肌を老けさせない方法５-皮膚粗しょう症を防ぐ

世界一受けたい授業で紹介された
なるべく老けずに、キレイな若々しい肌を保つための方法
（アンチエイジング法）をまとめている続きです。

【肌を老けさせないために必要な5つのアプローチ】
1. 光老化を防ぐ
2. 毛細血管を保つ
3. サーチュイン遺伝子を目覚めさせる
4. 糖化を防ぐ
5. 皮膚粗しょう症を防ぐ

ここでは、（5）の『皮膚粗しょう症を防ぐ』についてまとめたいと思います。

皮膚粗しょう症とは？

"皮膚粗しょう症"って、聞きなれないキーワードです。
"骨粗しょう症"ならよく耳にするんですが。。。

骨粗しょう症とは、
老化によって、骨がスカスカになってしまって、
とてももろく折れやすくなってしまうことですが、
"皮膚粗しょう症"も同じような症状のことを言うのだそうです。

つまり肌がスカスカ状態になってしまうことなんだそうです！
肌がスカスカっていう響き、、、とても嫌ですね。。。

私たちの肌は奥にあるコラーゲンやヒアルロン酸などで、
肌の弾力や潤いを保っているのですが、
老化によってその組織が損傷してしまうことで、
たるみ、しわなどの肌老化を起こしてしまいます。。。

こういったことをまとめて"皮膚粗しょう症"と呼んでいるそうです。

5歳の女の子と80歳の女性の肌細胞は
こんなにも差があるんです！

皮膚粗しょう症を防ぐには？

皮膚粗しょう症の原因は、
食生活などの生活習慣もそうですが、
日常誰にでも降り注ぐ"紫外線"にも原因があります。

完全に防ぐことができなくても
この成分を摂ることでコラーゲンを保つことができます！
それが"ビタミンC"です。

ビタミンCはコラーゲンを作る手伝いをしてくれるので、
皮膚がスカスカになりにくい状態にしてくれるんです。

ビタミンCの摂取量はどれくらい？

皮膚粗しょう症になりにくくしてくれるのに必要な"ビタミンC"の量は
１日に約100mgだそうです。
レモンに換算すると、なんと5個分。。。。

正直、無理ですよね。

で、おススメなのが夏が旬の"アセロラ"です。
アセロラだと1粒でビタミンCを100mg摂取できるのだそうです。

ツル肌りんごスムージー+アセロラで美肌！

『光老化を防ぐ』にも書きましたが、
ツル肌りんごスムージーで"リンゴポリフェノール"を摂ると、
紫外線ダメージを受けにくい状態にしてくれます。
と同時にビタミンCたっぷりのアセロラを1粒摂ることで、
若々しいつるつるぷるぷる美肌が保てるんですね！