大人ニキビ対策 まずは 睡眠不足 解消を!

大人ニキビの原因 寝不足

大人ニキビの原因は、主に体内のバランスが乱れてしまっていることが原因ですって話はこちらでしました→大人ニキビの原因って?

この体内バランスを正すには、スキンケアだけではちょっと無理ですよね。。。

体内のバランスを整えるには、まずは毎日の生活習慣を見直して、正すこともが大切なんです。
中でも大切なのは、睡眠!

睡眠不足は免疫力の低下の原因!

睡眠不足が続くと、肌の免疫力が低下して、大人ニキビができやすい状態になるんです!

免疫力が低下してできるニキビは、大きい上に、腫れやすく、治りにくいという。。。そして跡が残りやすいという、3拍子揃ったとっても嫌なニキビの種類のようです^^;

睡眠は最低でも6時間!

ニキビを予防するには、最低でも6時間は睡眠を確保することが大切!
注意したいのは、ただ6時間睡眠時間を取れば良いってワケではないってこと。

体内バランスの乱れを改善するには『規則正しい生活』を送ることが基本中の基本!

寝る時間帯がまちまちだと体内時計が乱れるので、ニキビ予防に繋がらないのです。。。
規則正しく同じぐらいの時間に寝て、同じ時間に起きる!

そうすることできちんと熟睡できる時間を確保しやすくなるのですが、熟睡中は成長ホルモンが分泌します。
成長ホルモンは、肌の修復を行うホルモンです。
きちんと毎晩出しておきたいですよね^^

睡眠開始後、1~3時間がピークを迎えますので、きちんと熟睡できる時間に寝ることが大事です。

逆に睡眠時間が不規則だと、無理に寝ようとして深い睡眠がとれず、成長ホルモンが出にくくなってしまうのです。

あと、もう一つ気をつけたいのが、睡眠は『寝溜め』できないってことを知っておきましょう。

「平日は4時間睡眠で乗り切って、休日はほとんど寝て過ごしているから大丈夫♪」

って思っている人が多いようですが、
『寝溜め』は基本的にできないのです。。。
その日の疲れはその日のうちに!

やはり毎日規則正しく寝ることが大切なんですね^^

ニキビのできにくい肌になるには、睡眠を毎日しっかりとる!
まずはここから!ですね^^


睡眠の目的と、睡眠の大切についてはこちらに詳細を書きました♪
睡眠の目的と大切さを知っておこう!



グッドナイト27000

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