大人にきび予防 今日からできる最低限のケア

大人ニキビの原因はとっても複雑です。

  • 毎日の生活習慣(睡眠不足・運動不足・食生活など)
  • ストレス(メンタル)
  • スキンケア

これらをいきなり全部改善していくことって難しいですよね。。。

なので、まずは今日からすぐにできちゃう、最低限守っておきたいケアについてご紹介します^^

ほんの少しだけ意識すればできちゃうことなので、大人ニキビ予防に役立てましょう♪

食事習慣を少しづつ変えよう!

まずはしっかり朝食を食べることから始めましょう!

朝食に手を抜いたり、またはとらなかったりすると、体は栄養が足りず、体を十分に補修することができません。

できるなら和食の朝食をとって、脂肪分少なめの朝食を目指してください。

あとは1日1回は野菜の煮物を食べるように心がけること!

マメに水分補給をしましょう!

身体の代謝を高めるためには、良質な水分補給をマメに行うことが大切!
一気にガブ飲みするのではなく、常温の水を時間をかけて飲むことが大切です。

必要量は1日に1.5リットルと言われていますが、あまり無理をせず、自然に水を飲む習慣をつけることが大切だと思います。

メイクを落としてから寝ること!

メイクは寝る前にしっかり落とす習慣をつけましょう!
メイクを落とさずに寝ることで、汚れや余分な角質が肌にたまり、毛穴を塞ぎ、ニキビの原因をつくるどころか、肌を老化させてしまう原因に!

ただ、注意したいのは、脱脂力の強いクレンジングでゴシゴシ洗顔しないこと。
オイル系ではなく、ミルク系のクレンジングがオススメです。
拭き取りタイプのクレンジングは肌に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥を招き、結果ニキビにつながるので要注意!

油分控えめ、保湿重視のスキンケアを!

化粧品の油分は、アクネ菌を増やしてしまう原因になるので、なるべく控えるようにして、水分補給で保湿しましょう!
保湿はクリームでするのではなく、保湿美容液でケアしましょう。
オススメは、セラミドやヒアルロン酸配合の保湿美容液です^^

あとオススメなのはビタミンC!
ビタミンCには皮脂の分泌を抑えたり、ニキビの赤みを抑える働きがあるので、にきび予防に欠かせない成分です。

朝シャンの習慣を止めよう!

頭皮も同じく夜に新陳代謝が活発になります。
汚れたまま寝ることで、頭皮の皮脂や角質が溜まってアクネ菌のエサになってしまいます。
さらに汚れたまま布団に入ることで、枕が汚れ、ニキビを悪化させたり、ニキビのできる原因につながることもあるのです。

そしてもう一つ、朝シャンは時間のない朝に、チャチャッと済ませてしまいがちになりますよね。。。
シャンプーなどのすすぎがいいかげんになるので、髪や頭皮に残り、毛穴を詰まらせたり、顔に触れることで刺激になるので、要注意を!

寝具はマメに取り替えること!

人は寝ている間にコップ2杯分の汗をかくと言われています。
その汗がついてしまう寝具は、バクテリアが繁殖しやすい環境なのです!
肌が敏感肌になってしまう可能性もあるので、寝具はまめに取り替えることをオススメします。

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