ロングブレスダイエットの呼吸方法-がっちりアカデミー

がっちりアカデミー“の、『私、お金をかけずにキレイになりましたSP』で紹介された、
『美木良介のロングブレスダイエット』の呼吸法をまとめてみました。

美木良介さんは俳優さんで、もともと75kgあった体重を、ロングブレスという深い呼吸法で、わずか2ヶ月で13.5kgも痩せたそうです!
現在53歳ですが、ここまで若返っていました。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

そんな”ロングブレスダイエット”が今ともて注目を集めていて、出版された本は1ヶ月で3万500部の売上げ!

息を吸って吐くだけで痩せるというこのダイエット。
特にウエスト部分に効果があるんだそうですよ!

ADさんがロングブレスダイエットに挑戦!

がっちりADの丸橋さん(28歳)ダイエット経験はゼロ!
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方
体重98kg、ウエスト100.5cm

美木良介さんの元でロングブレスを習い、実践!
ロングブレス、吸って吐くだけのたった2分でこれだけの汗が!!
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方
恐るべし、ロングブレス。

丸橋さん、ロングブレスを毎日続けるうちに気持ちの変化も生まれ、食事もヘルシーなものへと自然に変わり、、、3週間後!
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

-6.6kgのダイエットに成功!!!!
さらにウエストは100.5cm→94cm!-6.5cmも減りました!
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

ロングブレスのやり方

基本のロングブレスを2つ!

【ロングブレスその1】
1:足をクロスして立ちます。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

2:お尻を締めるように立ちます。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

3:3秒かけて息を吸います。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

4:7秒かけて息をはきます。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方
  が!最初の3秒で全ての息を吐ききるつもりで!
  一気に腹筋に力を入れて全力で吐き、
  あとはお腹を絞るように吐きます。

【ロングブレスその2】
1:両足をそろえて立ちます。

2:お腹をへこませて息を3秒で吸います。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方

3:お腹をへこませたまま7秒で吐きます。
がっちりアカデミー 顔コリほぐしのやり方
 吸うときも吐くときもお腹をへこませるのがポイントです。
 とにかく吐くときは全力で吐く!
 強く強く吐ききります。

AD丸橋さんがたった2分で汗まみれになったのが分かりますね^^;

呼吸法1と2をやって、たった2分!
続けることが大切そうですね^^;

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