ダイエット=健康管理!この意識が大切

けっこう衝撃的な情報でした!
『女性の一生のうちにダイエットに費やす期間は31年間』なのだそうです!
年間平均約6ヶ月もダイエットのことを考えているってこと。
(イギリス『デイリー・メール』より)

ダイエットを考える

うーんそれぐらい考えてるかもしれなけれど、数字にしてみると、スゴイどっしりした数字。。。。

一方、男性も一生のうち28年間はダイエットのことを考えているという結果。。。

こっちも「えー!!」っと驚きなんですが、欧米の人は、肥満になると出世できない社会の仕組みになっているので、それぐらい意識しててもおかしくないっていうのが現状なんだそうです。

ダイエットって。。。人生って。。。って思ってまいます(笑)

ダイエットとは…を考える

ダイエットを考える

ダイエット!って言えば、日本では、「太っている人が痩せるために頑張ること!」
ですよね。
食事制限、運動、我慢、がまん、ガマン。。。
そんなイメージではないでしょうか。。。

でも本来ダイエットとは「食事による健康増進法」のこと。

つまり、痩せる!ってだけでなく、痩せ過ぎた体を元に戻すこともダイエットで、体の健康管理全体を意味する言葉なんだそうですよ!

●ダイエットの言葉の起源→「習慣」「生活」という意味。

なので、ダイエットは長期的に健康を管理する事!

この考え方、なんだか良いですよね!
ヘルスケアなんです。
なので日常的にず~っとダイエットはするもんなんです。

そう考えると、一生のうち31年間ダイエットのことを考えてても当たり前の話ですよね^^

痩せている人もダイエットが大切!

ダイエットを考える

そうです!「ダイエット=健康管理」という考え方に変えたら、痩せている人だってしっかりダイエットしなければならないんです!

実は日本の若い子って先進国の中では「痩せすぎ」な人が多く、ワースト1。
これは飢餓状態の国と同じなんだとか。。。

何がコワイって、体が飢餓状態の時はリバウンドをし易い状態だってこと。

食べなくて痩せすぎている人の体は、飢餓状態なのです。
そこで何か食べると、体が全部蓄えようと働くので、あっと言う間に太るのです。

なので痩せている人もダイエット!
痩せすぎている人は太るダイエット!
しっかり食べて健康的なスリムな体を維持することを心がける!

これが大切なんですね。

長期的に維持=習慣化すること

ダイエットをするとすぐに結果が欲しくなるもんです。
が!急激に痩せようとするダイエットにはしわ寄せ(リバウンド)が待っています。

大切なのは、理想的な体に近づくような“習慣”に変えていくこと!

習慣にしてしまえば、朝起きて顔を洗って、歯を磨く。。。などといった行動と同じように何も考えないでもできるようになれば、苦痛も我慢もありません。

なのでず~っと継続ができて、「あれ?痩せた?」「あれ?雰囲気良くなったね」って言われるようになるんだと思います。

が!その”習慣化”することがけっこう難しい。。。

そこで、利用したいのが『人に言う』こと!なんだそうですよ。

4人以上にダイエット宣言すると半年以上続く!

ダイエットを考える

例えば、痩せるためのダイエットをやるぞ!と心に決めて、一人で頑張る人が大半だと思うんだけど、
孤独なダイエットは3週間しか続かない
のだそうです。

これは“快楽原理”という心理的な要因があるから。。。
人は本能のままに「あれがしたいな」と思ったら「今すぐしたい!」「今すぐ欲しい!」と欲求を満たそうとするものなんだそうです(=快楽原理)
日常の食欲や睡眠の欲もこれにあたります。

この快楽原理はけっこう厄介で、孤独なダイエットをしていると、これに左右されて、どうしよう。。。と迷い、欲に負けたりしてしまうもんなんです。
これってけっこうなストレスがかかってしまって長続きしないんです。
人ってそういうもんなんです。

そこでおススメなのは「4人以上にダイエット宣言!」をすること。

快楽原理に唯一勝てるのは「自尊心!(プライド)」なんです。
宣言したからには達成したい!っていうプライドが生まれるので、迷いも振り払えてストレスもかかりにくいんですね。
結果、長続きしやすいというわけなんです。

でもしょっちゅう「ダイエットするから!」って言っては、実行に移せず自尊心捨てちゃった。。。
な人が多いのも現実。。。

ちゃんと心で決めたら、準備しましょう。
どういった食生活でバランスを取るのか?
運動を盛り込むのか?

どう実行するのかを決めて、準備してから宣言することって大切ですよね^^
思いつきだけだと、次の日には忘れてること多し。。。ですよね。

決め事つくり過ぎないこと!

ダイエットを考える

最後に一つ!
ダイエットすると決めたら準備をしようと書きましたが、たくさんの決め事をしても続きません。

決め事はまずは1つに限定することが長続きするコツ!

ダイエットは小さなストレスが毎日続いてしまうので、まずは1つのルールを決める。

例えば、夜の8時以降は絶対に食べない!
間食は絶対にしない。
1食を600kcalに抑える。

などなど、一つだけ決めて実行することから始める。

人って一つだけしかストレスに耐えれないのだそうです。
なので、一つづつクリアして、苦痛じゃなくなったら、次は運動を取り入れる!
駅の階段はエスカレーターは絶対に使わない!
などと習慣をすこしづつ、より良いものに変えていく。

これ、とても大切なことですよね。

まとめ

ダイエットへでもなんでもそうですが、まずは意識を変えること!
意識が変わったら、準備をして、ルールを決めて、宣言して、やり続けること!

意識を変えるだけで大きく変えれることってたくさんあると思うので、一気にやって、一気に結果を出すことだけは考えないことですね。

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