たった2週間!肩甲骨でバストアップする方法-ザ・ベストハウス123

今よりもバストをアップさせたい?という質問に「YES」と答えた20~50代の女性はなんと62.9%!

もう少し胸があればな。。。
垂れ下がっている。。。
形が悪い。。。

バストに関する悩みはたくさんありますよね。

でも、昨日の”ザ・ベストハウス123“で紹介されたバストアップエクササイズを2週間行えば、バストが2サイズもアップするのだそうです!

バストアップトレーニング-ベストハウス123

このエクササイズを紹介していたのは“整体&ヨガ”の ゴットハンドを持つ『前島敏也先生』です。

あなたのバストは2サイズ損しているかも?

貧乳で悩む女性の大半の人は、肩甲骨が原因で2サイズも損をしているのだと前島先生。。。。

肩甲骨が原因?!と不思議に思うんですが、前島式バストアップの秘密は肩甲骨にあるのだそうです。

【肩甲骨とバストの関係】

バストアップトレーニング-ベストハウス123

肩甲骨は年齢や生活習慣などが原因で骨盤と同じく少しづつ歪みが生じてくるようです。
骨が歪んでしまうことで姿勢が悪くなり、バストを小さくさせているのだとか!

例えば普段から猫背ぎみの人の場合、寝転んだ時に肩が浮いてしまって、本来の位置ではなくなってしまっている状態の人が多いのだそうです。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

こういった肩を『巻き込みタイプ』の肩と呼ぶそうです。

こうなると、バストは垂れ下がりやすい状態に。。。。貧乳へ。。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

肩が緊張気味に上がってしまっているか『いかり肩タイプ』の人は血行が悪く肩の筋肉が固まってしまっているので、

バストアップトレーニング-ベストハウス123

バストが引き伸ばされてしぼみやすい状態。。。貧乳へ。。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

これらは、肩甲骨のケアによって、女性なら誰でもバストアップできるのだと前島先生!嬉しいお言葉ですね^^

自分でできるバストアップトレーニングのやり方

【トレーニング1:肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ!】

肩甲骨をゆるめて開かせることでバストが上に上がるんです^^

1:足を伸ばして座って、右手を真後ろにつけます。
 ※この時、指は外側を向くように。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

2:その状態のまま左手を体を前を通って、右側の床につき、体をひねります。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

そのまま胸を沈め、肩甲骨を開きます。

3:逆も同じように繰り返します。

※これを1日左右3回行います。

【トレーニング2:背中からバストを吊り上げる!】

1:四つ這いになります。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

2:両腕を伸ばして、お尻を高く上げた状態で保ちます。

バストアップトレーニング-ベストハウス123
20秒はキープしましょう!

【トレーニング(おまけ):骨盤から肩甲骨を矯正】

これは姿勢の悪い人におススメのおまけトレーニングです。

1:お尻を踵に乗せて体を反らします。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

2:この状態で、膝を床につけるようにしてさらに体を反らします。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

3:1、2を繰り返します。

1セット20回を目安に!


このトレーニングをまずは1週間行い、正しい姿勢を作ります。
次はバストを持ち上げることに重点を置いたトレーニングを行います。

小胸筋を鍛えてバストアップするトレーニングのやり方

バストアップトレーニング-ベストハウス123

姿勢を正してさらにバストアップをするためには”小胸筋”を鍛えなくてはなりません!
小胸筋は、肩甲骨とバストを直接つないでいる筋肉なのだそうです。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

【トレーニング3:小胸筋でバストを上向きに!】

1:肩膝を立てて、手の平を合わせて座ります。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

2:立てた膝と反対側の肘で、体をひねって立てた膝を強く押します。

バストアップトレーニング-ベストハウス123バストアップトレーニング-ベストハウス123

3:逆の方向も同じように行います。
左右10秒ずつ。3セットを目安に!

【トレーニング(おまけ1):小胸筋のストレッチも大切!】

小胸筋をほぐすことでバストの弾力が取り戻されるので、
気づいたらやるようにすると良いようです。

1:基本姿勢↓片方の腕は腰に。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

2:腰に当てた腕の脇の凹んでいるところに、反対側の手の4本指を差しこみます。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

※けっこう強めに差しこみます。(イテテっとなるくらいでした^^)

3:4本の指と親指で脇の前側(小胸筋)をもみ、ほぐします。
※痛みを感じるところが美乳を造る小胸筋です。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

【トレーニング(おまけ2):バストを垂れさせない秘術!】

1:基本姿勢↓手は動かしません。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

2:片方の足を反対の足の膝に乗せます。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

3:お尻を浮かせて、体を真っ直ぐに。

バストアップトレーニング-ベストハウス123

4:そのまま体をひねります。

バストアップトレーニング-ベストハウス123
※手は動かさず、顔も正面を見た状態で!
※床に膝がつくようになると良いみたいですね^^


以上!番組では2週間トレーニングを実際に行った人たちは本当に2サイズ、バストアップしていました!
バストアップするだけでなく、姿勢がよくなることでアンダーのサイズが小さくなり、顔が明るく見えるように変身していました!

※前島先生の『肩甲骨ダイエット』をもっと詳しく知りたい方は、以下のリンク先をご覧ください


バストアップトレーニング-ベストハウス123

One Response to “たった2週間!肩甲骨でバストアップする方法-ザ・ベストハウス123”

  1. 匿名 より:

    はじめましてこんざんは。
    まきと申します。夜分恐れ入ります。
    こちらの、写真付き解説でとても分かりやすいです。

    実践してみます。今迄なにやってもだめで、サプリや電気機器?マッサージ、ストレッチなど、一時的で気持ち膨らんだかなレベルで、生理が終わるとまた萎むの繰り返しで維持できなくて見かけはAカップにしか見えない。ブラ購入に計測に行くとBカップらしいですが、離れ気味で、毎度3/4カップB65をすすめられ。どうも肋骨が前に出ているらしく、合わないブラはワイヤーが当たって痛くて着用していられなかったり…。で上乳はスカスカのため、脇肉や背中肉を集めてブラに乳を収める様に指摘されてしまいます。
    とにかく「美乳エクササイズ」まずは2週間を一区切り目標として継続するぞー。
    がんばります。結果はまた改めてご報告させて頂きます。

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