お風呂博士に聞く"免疫力アップ・肩こり改善・疲労回復"のお風呂の入り方

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2012年1月25日

毎日なんとなく入っているお風呂ですが、
お湯の温度や入浴時間などの組合せによって
"疲労""肩こり""免疫力の低下（すぐに風邪をひいてしまう）"などの
あらゆる体の不調を改善できるのだそうです。

入浴のポイントは3つ
・お湯の量
・お湯の温度
・入る時間

この組合せを変えることで、
・疲労回復
・肩こり改善
・免疫力アップ
に効果のあるお風呂の入り方になるのだそうです。

お風呂の入り方で効能が変わってくるなんて知らなかったので、
ここでもまとめておきたいと思います。

※ココに書く内容はあのお風呂のことを研究し続けている"バスクリン"の
入浴のエキスパートが集まる社員の中でも
『お風呂博士』と呼ばれている"石川泰弘"さんが紹介されていた内容です。
本も出されています↓

お風呂の達人バスクリン社員が教える究極の入浴術

posted with ヨメレバ

石川泰弘草思社 2011-02-15

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疲労回復に良い入浴法

・温度→40度
　低めの温度の方がリラックス効果がある。

・湯量→全身浴
　肩ぐらいまでつかるようにして水圧をかける（※）

・入浴時間→15分
　体の中の血流が良くなる。

（※）
肩までつかることで、全身に水圧がかかって
心肺機能が高まります。
すると心臓が動き始めるので血液のめぐりがとても良くなるんです。

そして15分くらいすると額にうっすらと汗が出てきます。
これは体が温まってきた証拠で、血液循環も良くなってくるので、
15分程度の入浴がベストなんだそうです。

《余談》
脳科学の先生（）曰く、、、
「これは有酸素運動に匹敵する効果が得られると思います。
　ジョギングでその辺をぐるぐる走り回るより、この入浴法をしっかりやった方が
　良いような気さえする。
　そして脳への血流を上げることで脳を若返らせたり、
　脳の老化を抑えたりするっていうのが有酸素運動の基本なので、
　この入浴法は全く同じ効果がある」
とのこと＾＾

肩こりに効く入浴法

・温度→41度

・湯量→全身浴

・入浴時間→10分

肩こりはご存知のとおり、血の流れが滞ってしまって
筋肉が固まってしまっている状態の時におきます。
これも全身浴で肩までつかってしまって、
疲労回復入浴法よりも1度だけ高くし、10分ほど短く入る入浴法がおススメです。

お湯の温度をたった1度変えただけで変化はあるの？って
思ってしまうんですが、たった1度でも体全身で感じる温度は結構高いので
変化あります。

免疫力を高める入浴法

・温度→40度

・湯量→全身浴

・入浴時間→20分

今注目されている"ヒートショックプロテイン"。
これは人の体の中にあるたんぱく質の一種のことです。
これが、熱の刺激によってたくさん出てくるのです。
そして弱った細胞そのものをじわじわと強くたり、
もう治ることのない細胞は殺していってくれます。

このように"ヒートショックプロテイン"の働きで
細胞を強くなっていくので、体そのものが強くなり
免疫力がアップするということです。