正月太りのぽっこりお腹をキュッとくびれさせる方法

お正月食べ過ぎませんでしたか？

お正月太りをなかったことにしてリセットして痩せたい人は
はなるべく早くダイエットを始めた方が効果がアップすると、
前に専門家がテレビで言ってたのを聞きました！

でも食事の量を減らして、たくさん運動をするのはなかなか難しいもんですよね。。。

しかし！！食事制限無しでも、
瞬時にくびれを作るゴットハンドと言われている"兼子ただし先生"にかかれば
5秒でくびれができちゃうのです！！

瞬時にくびれを作るゴットハンド！

兼子先生がギュギュッと、この状態で5秒を数えれば、、、、

ポッコリと出ていたウエストもほら！こんな状態に！

ぽっこりお腹の原因は"背骨"に原因があるそうで、
背骨がしっかりS字湾曲に正すとくびれができて
憧れのメリハリボディになれるのだそうです。

なので、兼子先生は5秒で背骨をS字湾曲に整体することで
たった5秒でくびれがつくれるようです。。が！！！
これはあくまで応急措置的なもの。
骨はすぐに自分のクセに戻るので、戻るとまたぽっこりお腹になります。
それに、これだと兼子先生びやってもらわないとくびれが手に入りません。

そこで、自宅でくびれをつくる『兼子流くびれストレッチ3つの奥義』が紹介されていました！

奥義1：お腹の内側の筋肉を柔らかくするべし！

お腹は脂肪でポヨポヨっと柔らかくても、
ぽっちゃりお腹の人は大抵、その奥にある（お腹と骨の間の）筋肉が硬いのだそうです。
これは筋肉を使わない間に衰えて硬直してしまっている証拠。

この筋肉が衰えると→S字湾曲を支えられない→体型が崩れる！

そこで兼子ストレッチでこの筋肉を鍛えれば、S字湾曲ができて
くびれがつくれるようになるのだそうです！！

【お腹の内側の筋肉を刺激する"くびれストレッチ"のやり方！】
1：床にうつぶせになって、両腕をついて上体を反らします。

　脚は肩幅に広げてつま先を立てます。

2：ここでやることは簡単！呼吸を3回します。

　ゆっくり息を吸いながらかかとは後ろへひっぱられる感じで、
　胸は前へ突き出すようにして、ゆっくり息を吐き出します。

※注意したいのはお腹が伸びていること意識すること！
　腕は曲げずに胸を張ること！
　足のつま先はしっかり立てること！

このストレッチを丁寧にしっかり行うだけで、
直立した時、上から引っ張られているように背筋が自然に伸びるのだそうです＾＾

奥義2：メリハリをつけるにはお尻の筋肉も鍛えるべし！

衰えてしまったお尻の筋肉をしっかり刺激してあげることで、
ズドーンとしたお尻がキュッと持ち上がり、よりメリハリボディになれるのだそうです！

【お尻の筋肉を刺激する"くびれストレッチ"のやり方！】
1：仰向きに寝て、膝を立てます。
　　お尻の筋肉を使って上にブリッジします。

　ぐっと胸を張って、お尻にも力を入れます。

2：その状態でお尻とお腹の筋肉を意識しながら、
　　3回深呼吸します。

　　息を吸うときは胸を張るようにします。

奥義3：ウォーキングでお腹とお尻をストレッチするべし！

兼子先生曰く、ウォーキングはストレッチなのだそうです。
少し意識して歩くだけで、お腹とお尻の筋肉が伸びて、メリハリボディになれるのだそうです。

【お腹とお尻を伸ばすウォーキングのやり方！】
1：普通に足ふみをすると、"上げている足"に力が入っていますが、
　　軸になっている（踏み出していない側の）足を伸ばす意識で歩きます。

　　軸になる足を地面に突き刺す感じです。

2：この時、お尻を意識して、キュッと上に上げるようにして歩きます。

　お腹とお尻を伸ばすことも意識ます。

しばらく歩くと、お尻がきゅっとプリンっと上がってくるのが分かるのだそうです！

兼子流くびれストレッチを1ヶ月行った効果は？！

食事制限は無しでここまでくびれていましたよ！！

もう一人は。。。

決して別人ではありませんでしたよ＾＾

ブラボーですね！！！

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