30歳から美しく生きるヒント！ TOP

毎日なんとなく入っているお風呂ですが、
お湯の温度や入浴時間などの組合せによって
"疲労""肩こり""免疫力の低下（すぐに風邪をひいてしまう）"などの
あらゆる体の不調を改善できるのだそうです。

入浴のポイントは3つ
・お湯の量
・お湯の温度
・入る時間

この組合せを変えることで、
・疲労回復
・肩こり改善
・免疫力アップ
に効果のあるお風呂の入り方になるのだそうです。

お風呂の入り方で効能が変わってくるなんて知らなかったので、
ここでもまとめておきたいと思います。

※ココに書く内容はあのお風呂のことを研究し続けている"バスクリン"の
入浴のエキスパートが集まる社員の中でも
『お風呂博士』と呼ばれている"石川泰弘"さんが紹介されていた内容です。
本も出されています↓

お風呂博士に聞く"免疫力アップ・肩こり改善・疲労回復"のお風呂の入り方の続きを読む

先に書いた、
『なぜ、これは健康にいいのか？』の著者で有名な
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生がいう、
『この時期のダイエットには欠かせない腸を元気にする必殺の食品2つ！』についての続きです。

腸を元気にする食品1つ目の"ヨーグルト"についてはこちらにまとめました。
→ヨーグルトはただ食べれば良いってもんじゃない！

そして腸を元気にしてくれる（便秘を解消してくれる）！食品の代表格と言えば
もう一つありますよね？！
それは"食物繊維を多く含む食品"です＾＾

食物繊維を多く含む食品として有名なものは

・さつまいも
・ゴボウ
・キノコ類
・大豆
・コンニャク
・海藻類
・なめこ
・リンゴ
が上げられてましたが、これは納得かと思います。

でもこの中で、便秘の人が食べるとよくない食べ物が
いくつか含まれているのだそうです！

便秘にはとにかく何でも食物繊維を摂るのが良い！は間違い？の続きを読む

『なぜ、これは健康にいいのか？』の著者で有名な
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。
なんと小林先生の診察（初診）を受けるには4年待ちという。。。すごい人気の先生です。

昨日も"教科書にのせたい！"に
出演されていて、
『この時期のダイエットには欠かせない腸を元気にする必殺の食品2つ！』が紹介されていました。

とても寒いこの時期になると毎年太ってしまう。。。って人はいませんか？

それはとても寒いこの時期になると
おなかの動きがスムーズにいかないのだそうです。
本来なら食べた物は細胞へ入っていくそうですが、
環境の悪い血液とかは細胞に入ってくれないのだそうです。

じゃあ細胞に吸収されなかった食べた物たちはどこへ？
それは全部皮下脂肪や内臓脂肪に行ってしまうようなんです。
なのでそんなに食べていないのに、ぶくぶく太ってしまうってことに。。。

そこで大切なのが『腸を元気にする食べ物！』なのだそうです。
腸に良い食べ物と言えば、もう誰もが知っていますよね。
そうです『ヨーグルト』です。

でも、この体に良いってイメージのヨーグルト、
何でもただ食べれば良いってワケではないんだそうです！！

ヨーグルトはただ食べれば良いってもんじゃない！の続きを読む

115万部売り上げたという『寝るだけ骨盤枕ダイエット』のやり方が
詳しく"金スマ"で紹介されていました！

番組ではこの『骨盤枕ダイエット』に挑戦した
芸人ノッチの奥さん、友美さんのウエストはなんとたった5分で-7cm！！！
すばらしい結果をだしてました。

このダイエット法を考案し、この本の著者でもある"福辻 鋭記 (ふくつじ としき)"先生は
「TBS水曜スペシャル」で「日本の名医50人」に選ばれた鍼灸師なのだそうです。
日本で初めて、美容の分野に東洋医学を取り入れた第一人者でもあります。
そして『寝るだけ骨盤枕ダイエット』の効果はものすごい！ってことで、
この本は中国でも発売されているのだそうですよ＾＾

5分寝るだけでウエスト-7cm！骨盤枕の作り方の続きを読む

冷え性も若さを保つには大敵です！
体が冷えていれば体の機能は落ちます。
体の機能が落ちると代謝も下がり、体はどんどん衰えていきます。
肌だって乾燥しやすくなり、潤いを保てなくなります。

でももう、そんなことみなさんご存知ですよね。
日々なにかと冷えの対策を考え実行している人も多いかと思います。

が！その対策は自分に合っていますか？

冷え性と一言で言っても、その程度や冷えるところ、
原因によっていくつかのタイプに分けられるのです。
その冷え性のタイプに合わせた対処をしないと、
根本的冷え性を治すことはできないようです。

自分の冷え性のタイプは知っています？

※この内容は"たけしのみんなの家庭の医学"で
北里大学東洋医学総合研究所 副センター長 伊藤剛先生が
紹介されていた内容をまとめています。

5つの質問で自分の冷え性のタイプ分かる！の続きを読む