2週間で肩甲骨でバストアップ↑する方法-ザ・ベストハウス123
今よりもバストをアップさせたい？という質問に
「YES」と答えた20～50代の女性はなんと62.9％！
もう少し胸があればな。。。
垂れ下がっている。。。
形が悪い。。。
バストに関する悩みはたくさんありますよね。
でも、昨日の"ザ・ベストハウス123"で紹介された
バストアップエクササイズを2週間行えば、バストが2サイズもアップするのだそうです！
このエクササイズを紹介していたのは
"整体＆ヨガ"の ゴットハンドを持つ『前島敏也先生』です。
あなたのバストは2サイズ損しているかも？
貧乳で悩む女性の大半の人は、肩甲骨が原因で
2サイズも損をしているのだと前島先生。。。。
肩甲骨が原因？！と不思議に思うんですが、
前島式バストアップの秘密は肩甲骨にあるのだそうです。
【肩甲骨とバストの関係】
肩甲骨は年齢や生活習慣などが原因で骨盤と同じく
少しづつ歪みが生じてくるようです。
骨が歪んでしまうことで姿勢が悪くなり、バストを小さくさせているのだとか！
例えば普段から猫背ぎみの人の場合
寝転んだ時に肩が浮いてしまって、本来の位置ではなくなってしまっている状態の人が
多いのだそうです。
こういった肩を『巻き込みタイプ』の肩と呼ぶそうです。
こうなると、バストは垂れ下がりやすい状態に。。。。貧乳へ
肩が緊張気味に上がってしまっているか『いかり肩タイプ』の人は
血行が悪く肩の筋肉が固まってしまっているので、
バストが引き伸ばされてしぼみやすい状態。。。貧乳へ
これらは、肩甲骨のケアによって、
女性なら誰でもバストアップできるのだと前島先生！嬉しいお言葉ですね＾＾
自分でできるバストアップトレーニングのやり方
【トレーニング１：肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ！】
肩甲骨をゆるめて開かせることでバストが上に上がるんです＾＾
1：足を伸ばして座って、右手を真後ろにつけます。
※この時、指は外側を向くように。
2：その状態のまま左手を体を前を通って、右側の床につき、
体をひねります。
そのまま胸を沈め、肩甲骨を開きます。
3：逆も同じように繰り返します。
※これを1日左右3回行います。
【トレーニング2：背中からバストを吊り上げる！】
1：四つ這いになります。
2：両腕を伸ばして、お尻を高く上げた状態で保ちます。
※20秒はキープしましょう！
【トレーニング（おまけ）：骨盤から肩甲骨を矯正】
これは姿勢の悪い人におススメのおまけトレーニングです。
1：お尻を踵に乗せて体を反らします。
2：この状態で、膝を床につけるようにしてさらに体を反らします。
3：1、2を繰り返します。
※1セット20回を目安に！
このトレーニングをまずは1週間行い、正しい姿勢を作ります。
次はバストを持ち上げることに重点を置いたトレーニングを行います。
小胸筋を鍛えてバストアップするトレーニングのやり方
姿勢を正してさらにバストアップをするためには
"小胸筋"を鍛えなくてはなりません！
小胸筋は、肩甲骨とバストを直接つないでいる筋肉なのだそうです。
【トレーニング3：小胸筋でバストを上向きに！】
1：肩膝を立てて、手の平を合わせて座ります。
2：立てた膝と反対側の肘で、体をひねって立てた膝を強く押します。
3：逆の方向も同じように行います。
※左右10秒ずつ。3セットを目安に！
【トレーニング（おまけ1）：小胸筋のストレッチも大切！】
小胸筋をほぐすことでバストの弾力が取り戻されるので、
気づいたらやるようにすると良いようです。
1：基本姿勢↓片方の腕は腰に。
2：腰に当てた腕の脇の凹んでいるところに、
反対側の手の4本指を差しこみます。
※けっこう強めに差しこみます。（イテテっとなるくらいでした＾＾）
3：4本の指と親指で脇の前側（小胸筋）をもみ、ほぐします。
※痛みを感じるところが美乳を造る小胸筋です。
【トレーニング（おまけ2）：バストを垂れさせない秘術！】
1：基本姿勢↓手は動かしません。
2：片方の足を反対の足の膝に乗せます。
3：お尻を浮かせて、体を真っ直ぐに。
4：そのまま体をひねります。
※手は動かさず、顔も正面を見た状態で！
※床に膝がつくようになると良いみたいですね＾＾
以上！番組では2週間トレーニングを実際に行った人たちは
本当に2サイズ、バストアップしていました！
バストアップするだけでなく、姿勢がよくなることでアンダーのサイズが小さくなり、
顔が明るく見えるように変身していました！
※前島先生の『肩甲骨ダイエット』をもっと詳しく知りたい方は、以下のリンク先をご覧ください
コメントする